segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015

Panquecas Proteicas de Côco / Coconut Protein Pancakes

Começar o dia com panquecas é outro nível. 
Porém, panquecas é sinónimo de tempo e de paciência o que nem sempre é possível. No entanto, garanto que o resultado é sempre compensador.


Ingredientes / Ingredients:
  • 50ml de bebida de côco da Alpro/ 50 ml coconut milk
  • 10gr de farinha de côco / 10gr coconut flour
  • 15gr de Impact Whey Protein de Baunilha da MyProtein* / 15gr vanilla whey
  • 1 ovo / 1 egg
  • 1 clara / 1 egg white
  • 1/2 colher de chá de fermento / 1/2 tsp baking powder

Preparação 
  1. Misturar todos os ingredientes secos num recipiente.
  2. Em seguida, adicionar os ingredientes húmidos
  3. Misturar todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea.
  4. Levar a uma frigideira antiaderente pré-aquecida.


Instructions

  1. Combine all the dry ingredients in a bowl.  
  2. Then add wet ingredients
  3. Whisk all the ingredients together until no lumps remain.
  4. Heat a nonstick skillet and drop the batter.




Em cima coloquei canela, mel e um quadrado de chocolate 85% de cacau Lindt.


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Valores Nutricionais / Nutritional Facts:

Calorias / calories: 198kcal
Hidratos / carbs: 4g
Lípidos / fat: 9g
Proteínas / protein: 24g


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